[...] na masę i myślę, że też z odpowiednim planem treningowym. Przez ostatnie 3 mieśiące nie miałem diety i również nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ czas mi nie pozwalał. I teraz Moje pytanie jak zacząć od nowa ?? Znalazłem pewien temat na forum: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I jak myślicie czy w moim [...]
[...] waga - 70 wzrost - 172 staż na siłowni 1.5 roku z przerwami sprzęt jaki mam i na jaki potrzebowałbym rozpiskę to hantle, ławeczka, sztanga łamana. obciążenie na stanie 40-50kg na dniach chce zakupić sztangę prostą plus obciążenia 20-40kg. oraz potrzebuje dietę, kreatynę mam teraz nie wiem co dalej dokupić gainera czy samo białko plus witaminy.
[...] czy bez po kilku (jak robię z obciążeniem) i po kilkunastu (jak robię bez) odczuwam ból 2 lata ćwiczyłem street workout i nie przypominam sobie zeby mnie bolało jak robiłem teraz od mniej więcej pół roku ćwiczę na siłowni i od nie dawna zacząłem robic dipy i pojawił sie ten ból wiecie moze czy moze być to spowodowane? Złą pozycja? A moze czymś [...]
Witam, pamieta moze ktos jak wyglada cell pump po otwarciu? Jestem troche zdziwiony bo gdy zamawialem 1 raz mala puche to po otwarciu pudelka byl tam woreczek srebrny i wnim preparat.. Teraz zamowilem duza puche owocowa, otwieram a tam proszek ale bez normalnie wsypany do opakowania, bez zadnej torebeczki..? Zmieniony przez - Rapper w dniu [...]
[...] planie treningowym i chyba doradziliscie mi aby odpoczywać po kazdym treningu-i za to WILEKIE DZIEKI- naprawde widze ze jestem silniejszy i ładniej "wyrezezbiony":P Moj plan teraz wyglada tak: 3x 30 pompek w : co 3 dni 5x50 powtorzen 5kg na biceps -co dwa dni 3x30 na triceps 5kg -co 3 dni 30 przysiadow z 10 kg(2x 5gkg w rekach)-co 3 dni 3-4 x [...]
Bende teraz na cyklu Norandrodiol + 4derm i tak sie zastanawiam co leprze na odblok czy e-from czy 6oxo. A moze to i to tylko e-form w czasie cyklu a 6oxo po...? I jakie dawki Nora i 4derm brac jak mam po dwa opakowania kazdego z nich?
[...] kurde na zewnątrz i ja chciałem byc szybszy i z pierwszego pietra skoczyłem :/ do domu doszedłem o własnych nogah nie pamietam moze byłem tak pijany ze nie czułem bulu ale teraz wstałem to tak mnie boli alni stac na niej nie moge kosta opuchneła a to boli dokładnie tak na hmm jak stane to tam górna noga a kostka boli tylko jak siedze co to jest [...]
[...] mi ze nie warto robic szostki rownoczesnie z robieniem masy bo to nic nie da.tluszcz z brzucha i tak nie zejdzie.moja pytanie jest wiec nastepujace: mam przestac robic dalej szostke i zaczac narmalnie cwiczyc brzuch na silowni czy dalej jechac z ta szostka bo przyniesie jednak efekty. odpowiedz ktos bo juz kurcze teraz sam nie wiem co robic:(
Witam.Chciałem bardzo prosić o pomoc.Skończyłem cykl na mase, troche mi przybylo nie za duzo ale jest i chce teraz zacząć cykl na siłe.Mam już plan tylko mam problem z progresją w grzbiecie.Mam takie ćwiczenia na grzbiet: 1)Martwy ciąg 2)Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia Gdzie mam ją zastosować?Do 1 czy 2 ćwiczenia? Z gory dzięki. [...]
[...] Posiadam Ławeczek możliwość skosu. chanelki drążek do podciągania sie. przez ponad 2 miesiące stoję w miejsc wręcz nawet spadłem o 4 kg 2 miesiące temu wycisnąłem 91 kg a teraz ledwo 87 podnoszę... W treningu chodzi mi o rozpisanie w jakim dniu co ćwiczyć ; biceps tricepsa klatke rospietki nogi brzuszek barki. Na tym sprzęcie co posiadam tylko [...]
mam 16.5 lat chodzilem na silownie przez okolo 5 miesiecy biore na klate 75 kg na bica 30 kg modlitewnik i zrobilem teraz przerwe okolo 3 tygodni mam zamiar zaczac cwiczyc porzadnie oczywiscie z jaks dieda . wlasnie pisze na forum dieta to swoja droga .ale głównie pisze abyscie pomogli mi wybrac jakis suplement odzywke. moja propozycja to : [...]
Witam:) skonczyłem pierwszy cykl metanabol ( Razak ) 100tab :) dieta była wszystko tak jak byc powino:) efekty sa w miare dobre nie spodziewałem sie cudów zadnych mam niby staz 2 lata z hakiem aale przedtem tylko na sucho ze tak sie wypowiem :) i teraz mam dylemat w co sie dalej pobawic jesli ktos mógłby mi doradzic byłbym niezmiernie wdzieczny:)
Mam ogromny problem ;/ Na ręku, szyi i dekoldzie mam brązowe plamy. Byłam u dermatologa i dostałam maść, która nic mi nie pomogła. Stasowałam też szampon 'Nizoral' i też nie pomaga... Co mam teraz zrobić?
[...] przy nadwerężeniu, ale raczej uczucie "nierozciągnięcia się". Muszę zrobić skłony, żeby poczuć się choć trochę lepiej, smaruję się maściami i na drugi dzień jest już lepiej. Ale teraz znowu powróciło. Dzisiaj robiłem przysiady, więc może dlatego? Ktoś kiedyś miał coś takiego? Mam się niepokoić? Zaprzestać na chwilę? Dzięki za odpowiedzi. :)
[...] przeszedlem z cyklu na propie 100mg e2d na cykl cypio 250mg e4d i deka 250mg week przy przejsciu na poczatku odczuwałem ból sutkow przez jakieś 3-4 dni potem przestały boleć teraz jestem na poczatku 2 tyg cyklu i pod prawym sutkiem jest wyczuwalny mały guzek który troche boli przy sciskaniu wizualnie nie widac tego wcale tylko mozna wyczuć mam [...]
Witam, Możecie mi doradzić czy bezpieczne będzie gdy wybiorę sie na trening MT? Otóż, od roku trenuje na siłowni i teraz chciałbym się wybrać na trening MT ale mam nawykowe wypadanie barku :/ . Będzie to dla mnie bezpieczne? Nie wiem za bardzo jak takie treningi wyglądają i czy bardzo obciążają obręcz barkową. Jeśli są tu osoby trenujące to niech [...]
[...] 25-30 min. W tym czasie gotuje ryż. Na koniec do kurczaka dorzucam ugotowany ryz i ok. 3 łyżek sosu slodko kwaśnego wszystko mieszam na patellni przez jakies 2-3 min. I teraz chodzi mi o to zeby z wołowiną robic podobnie tylko ze przydalby sie jakis inny sos bo slodko kwaśny to srednio mi sie widzi i ewentualnie jakies warzywa. Z góry dzieki [...]
Chcialbym do wakacji jak najbardziej sie zchamic.Zakupilem Ultra Ripped zeby pozbyc sie efektu nabierania tluszczu przy robieniu masy mięsniowej i teraz czekam na propozycje. Jakie gainery i ile? Jakie Bialko i ile? Co ze specjalnych?Kreatynka? HMB ?Tribulusa moze jeszcze zeby trening wspomódz?Aminki jakie ? help help.
[...] wyszedł mały probolem. Przybraniu NO-burs dostale wysypki na ciele..robie sie caly czarwony mam duzo plam na ciele i okropne samopoczucie. I niestety musze byc uczulony na jakis składnik. No-burst odstawiłem. I teraz co dokupic do mono?cos w cenie 100zł do 120zł. Myslałem o nitro II. kiedys robiłem na nim cykl i był ook. Dzieki za pomoc!!
Wraz z przejściem do nowej pracy pokrzyżowały mi się plany co do przyszłego cyklu na mase. Sprawa wygląda tak: praca dość wymagająca fizycznie np. noszenie skrzynek o wadze 20-30kg to jest nic, ale po 8h robi swoje. Teraz pytanie do was czy przy takim wysiłku dość wytrzymałościowym można liczyć na efekty podczas całego cyklu czy pasowało by go [...]
